Urolitin A (Mitopure): Mitofagi, Otot, dan Penuaan (Tinjauan Bukti 2026)

Apa itu urolitin A?

Urolitin A diproduksi oleh bakteri usus dari elagitanin, yaitu polifenol tanaman yang ditemukan dalam buah delima, kacang kenari (walnut), dan beberapa jenis buah beri. Jumlah yang dapat Anda hasilkan sangat bergantung pada komposisi mikrobioma usus masing-masing individu. Dalam satu penelitian, 12% partisipan memiliki urolitin A yang terdeteksi pada awal pemeriksaan, dan hanya sekitar 40% yang berhasil mengonversi prekursor jus delima menjadi senyawa ini setelah mengonsumsinya (Singh et al., 2022b).

Variabilitas biologis inilah yang mendorong Amazentis mengembangkan bentuk murni yang dipasarkan sebagai Mitopure. Dalam studi yang sama, konsumsi urolitin A secara langsung meningkatkan kadar plasma darah dan memberikan paparan lebih dari enam kali lipat dibandingkan konsumsi jus delima (Singh et al., 2022b). Para peneliti dari Amazentis memimpin studi tersebut, demikian pula dengan sebagian besar uji klinis yang dibahas di bawah ini, sehingga aspek pendanaan ini kami ulas secara khusus pada bagian tersendiri.

Dari sisi regulasi, Amazentis telah mengajukan pemberitahuan kepada FDA bahwa mereka menganggap urolitin A berstatus umumnya diakui aman (GRAS) untuk digunakan dalam makanan tertentu, dan pihak regulator menanggapi tanpa keberatan terhadap kesimpulan tersebut (FDA, GRN 791). Surat “tanpa pertanyaan” (no questions letter) ini berkaitan dengan keamanan pada kondisi penggunaan yang dicantumkan, bukan jaminan atas klaim manfaat kesehatan.

Bagaimana urolitin A mengaktifkan mitofagi?

Mitofagi adalah mekanisme sel dalam mengurai dan menyingkirkan mitokondria yang rusak agar dapat digantikan dengan yang baru. Pada cacing nematoda, urolitin A memicu mitofagi, mencegah penumpukan mitokondria disfungsional seiring penuaan, dan memperpanjang masa hidup. Pada mencit dan tikus, senyawa ini terbukti meningkatkan kapasitas latihan fisik (Ryu et al., 2016).

Sel menandai mitokondria yang rusak untuk dihancurkan melalui protein pensinyalan, di mana yang paling dikenal adalah PINK1 dan Parkin. Seiring bertambahnya usia, proses pembersihan ini melambat. Mitokondria yang rusak menumpuk, menghasilkan lebih sedikit ATP, dan melepaskan lebih banyak spesies oksigen reaktif (ROS). Suplemen ini dirancang untuk mengaktifkan kembali proses pembersihan tersebut. Cara kerjanya berbeda dari penambahan bahan bakar seluler, seperti pada prekursor NAD+, maupun netralisasi oksidan seperti pada antioksidan biasa.

Bukti mekanisme kerja pada manusia didapatkan dari sampel darah dan jaringan otot. Pada uji klinis fase pertama pada manusia, pemberian dosis 500 mg atau 1.000 mg per hari selama 4 minggu mengubah ekspresi gen mitokondria pada otot rangka dan menurunkan kadar asilkarnitin plasma, yang merupakan penanda metabolisme pembakaran lemak (Andreux et al., 2019). Dalam uji klinis 4 bulan, kadar protein yang terkait dengan mitofagi dan metabolisme mitokondria meningkat secara signifikan pada hasil biopsi otot (Singh et al., 2022). Kedua penelitian ini didanai dan dilakukan oleh Amazentis.

Publikasi tahun 2016 yang mengawali bidang riset ini merupakan kolaborasi antara peneliti EPFL dan ilmuwan Amazentis (Ryu et al., 2016). Studi pada cacing dan hewan pengerat berguna untuk membangun hipotesis, tetapi belum bisa memastikan seberapa besar manfaat pastinya bagi orang berusia 55 tahun.

Mengapa hanya sebagian orang yang memproduksi urolitin A secara alami?

Proses konversi elagitanin menjadi urolitin A membutuhkan spesies bakteri usus tertentu, dan banyak orang tidak memiliki mikrobioma ini dalam jumlah yang cukup. Dalam studi jus delima, individu yang mampu memproduksinya memiliki keanekaragaman mikrobioma usus yang lebih tinggi serta rasio Firmicutes terhadap Bacteroides yang lebih besar dibandingkan kelompok non-produsen (Singh et al., 2022b).

Para peneliti mengelompokkan individu ke dalam “metabotipe” urolitin berdasarkan jenis urolitin yang dihasilkan oleh bakteri usus mereka. Hu dan rekan-rekan mencatat variasi antarindividu ini sebagai salah satu faktor yang membuat interpretasi uji klinis menjadi kompleks: dua orang yang mengonsumsi kacang kenari dalam jumlah yang sama dapat memperoleh tingkat paparan senyawa aktif yang sangat berbeda (Hu et al., 2026).

Mengonsumsi suplemen secara langsung meniadakan ketergantungan pada mikrobioma usus, yang menjadi landasan komersial produk ini. Namun, ulasan yang sama menyoroti satu pertanyaan penting yang belum terjawab: urolitin A bersirkulasi dalam bentuk bebas maupun terkonjugasi, dan belum ada kepastian mengenai bentuk mana yang benar-benar aktif bekerja pada jaringan, atau apakah bentuk kapsul bekerja persis sama dengan urolitin A yang diproduksi secara alami di saluran cerna (Hu et al., 2026).

Apa yang ditunjukkan oleh bukti uji klinis pada manusia?

Tinjauan tahun 2026 oleh Dao dan rekan-rekan mengidentifikasi lima uji klinis acak terkontrol (RCT) dengan total 236 partisipan yang mengevaluasi parameter otot (Dao et al., 2026). Dua uji klinis terbesar tidak mencapai target primer masing-masing, tetapi memperlihatkan perbaikan pada parameter sekunder: kekuatan otot pada orang dewasa paruh baya dan daya tahan otot pada lansia (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022).

Kekuatan dan daya tahan otot

Dalam uji klinis 4 bulan, kelompok dewasa paruh baya mengonsumsi Mitopure pada salah satu dari dua dosis atau plasebo. Kekuatan otot meningkat sekitar 12%, dan para peneliti melaporkan peningkatan yang bermakna secara klinis pada konsumsi oksigen puncak (peak VO2) serta jarak tempuh uji jalan 6 menit. Namun, keluaran daya puncak, yang menjadi target utama studi, tidak mengalami peningkatan signifikan. Kadar asilkarnitin plasma dan protein C-reaktif (CRP) mengalami penurunan (Singh et al., 2022).

Uji klinis 4 bulan kedua melibatkan 66 lansia dengan rerata usia 71,7 tahun, yang diberikan 1.000 mg per hari atau plasebo. Target utamanya adalah perubahan jarak jalan kaki 6 menit dan produksi ATP maksimal pada otot tangan. Kedua parameter ini tidak menunjukkan perbedaan signifikan dibandingkan plasebo. Meskipun demikian, daya tahan pada otot tangan dan otot kaki mengalami perbaikan, disertai penurunan beberapa biomarker plasma termasuk protein C-reaktif (Liu et al., 2022).

Ketika tinjauan tahun 2026 menggabungkan data dari dua uji klinis yang mengukur jarak jalan kaki, suplementasi urolitin A memberikan penambahan rata-rata 17 meter dibandingkan plasebo, sebuah perbedaan yang tidak signifikan secara statistik (p = 0,135). Tinjauan tersebut menilai tingkat kepastian bukti ini masih rendah (Dao et al., 2026).

Uji klinis skala lebih kecil selama 8 minggu pada pria muda terlatih angkat beban, yang dijalankan tanpa kaitan industri, menemukan peningkatan signifikan dibandingkan plasebo pada kekuatan isometrik maksimal dan jumlah repetisi hingga kelelahan (repetitions to failure). Namun, performa angkatan maksimal satu repetisi (1RM) untuk bench press dan squat tidak berbeda dari plasebo (Zhao et al., 2024).

Performa olahraga tim

Pada pemain akademi sepak bola elit, suplementasi urolitin A selama enam minggu masa pramusim meningkatkan capaian jarak pada Yo-Yo intermittent recovery test sebesar 239 meter lebih jauh dibandingkan plasebo (p = 0,048) serta tinggi lompatan countermovement jump sebesar 3,3 cm. Kecepatan lari cepat (sprint), daya ledak lompatan, dan parameter lompat lainnya tidak menunjukkan perbedaan. Aktivitas antioksidan saliva menurun selama pramusim pada kelompok plasebo, tetapi tetap stabil pada kelompok urolitin A (Monsalve Acevedo et al., 2025). Mengingat selisih signifikansi pada target utama sangat tipis dan jumlah sampel kecil, temuan ini lebih merupakan indikasi awal yang perlu diuji kembali daripada kesimpulan mutlak.

Pemulihan pascaolahraga

Pada pelari terlatih, urolitin A tidak memperbaiki performa catatan waktu lari 3.000 meter. Kendati demikian, suplemen ini menurunkan persepsi tingkat kelelahan dan kadar kreatina kinase pascabalapan, yang merupakan indikator kerusakan otot, dibandingkan dengan kelompok plasebo. Nilai VO2max naik 5,4% di dalam kelompok urolitin A, tetapi perbedaan antar kelompok tidak signifikan secara statistik. Biopsi otot mengindikasikan adanya peningkatan aktivitas jalur mitokondria dan penurunan aktivitas jalur inflamasi (Whitfield et al., 2025). Studi ini didanai oleh Amazentis.

Fungsi sistem imun

Sebuah uji klinis tahun 2025 di jurnal Nature Aging memberikan 1.000 mg per hari atau plasebo selama 4 minggu kepada 50 orang dewasa paruh baya yang sehat. Urolitin A terbukti memperbanyak sel T CD8+ yang bersifat naive-like dan tidak mengalami kelelahan seluler (exhaustion)—yang merupakan target utama studi—serta meningkatkan kapasitas sel-sel tersebut dalam membakar lemak sebagai sumber energi (Denk et al., 2025). Parameter yang dinilai ini adalah pengukuran karakteristik sel imun, bukan frekuensi kejadian sakit pada partisipan. Amazentis mendanai uji klinis ini dan menyediakan produk yang diuji.

Aliran darah ke otak

Sebuah uji klinis tahun 2026 di JAMA Network Open memberikan urolitin A atau plasebo selama 28 hari kepada 50 orang dewasa paruh baya dengan obesitas. Fungsi endotel pada lengan tidak mengalami perubahan. Namun, respons aliran darah otak saat mengerjakan tugas kognitif (task-evoked blood-flow) meningkat lebih tinggi pada kelompok urolitin A dibandingkan plasebo, meskipun performa penyelesaian tugas tetap sama di kedua kelompok (da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026). Para peneliti melaporkan tidak memiliki benturan kepentingan.

Mengapa mitofagi penting bagi otot yang menua?

Fungsi otot bergantung sepenuhnya pada mitokondria, sementara efisiensi sistem pembersihan mitokondria yang rusak kian menurun seiring bertambahnya usia. Tinjauan tahun 2024 oleh para peneliti Amazentis menjelaskan bahwa penurunan mitofagi merupakan salah satu faktor utama yang memperburuk performa otot rangka pada usia lanjut (Faitg et al., 2024).

Sel menjaga kesehatan mitokondria melalui tiga mekanisme: pembentukan mitokondria baru (biogenesis), proses pembelahan dan penggabungan (fisi dan fusi), serta pembersihan unit yang rusak melalui mitofagi. Ketika pembersihan ini terhambat, mitokondria yang tidak berfungsi akan menumpuk. Jaringan otot, yang membutuhkan pasokan energi sangat tinggi, menjadi yang pertama terkena dampaknya (Faitg et al., 2024). Inilah dasar pemikiran di balik upaya pengaktifan kembali mitofagi menggunakan urolitin A.

Mengingat para penulis tinjauan tersebut bekerja untuk perusahaan yang memasarkan Mitopure, publikasi ini sebaiknya diposisikan sebagai pemaparan hipotesis ilmiah, bukan validasi independen. Bukti independen bahwa mitofagi merupakan pemicu utama penurunan massa otot akibat usia pada manusia, dan bahwa memacunya dapat membalikkan penurunan tersebut, masih terus dikembangkan.

Mengapa Anda perlu bersikap kritis terhadap klaim urolitin A?

Studi yang ada masih berjumlah sedikit, berskala kecil, berdurasi singkat, sebagian besar uji klinis terbesarnya tidak mencapai target primer, dan sebagian besar didanai oleh produsen suplemen itu sendiri. Tinjauan tahun 2026 mencatat hanya ada 236 partisipan dari lima uji klinis otot dan menyimpulkan bahwa bukti ilmiahnya masih terbatas (Dao et al., 2026).

Sebuah tinjauan translasi tahun 2026 yang ditulis oleh peneliti independen tanpa keterikatan komersial memaparkan berbagai kendala yang belum terpecahkan: variasi produksi alami antarindividu, perbedaan efektivitas bentuk bebas versus terkonjugasi, belum jelasnya hubungan dosis-respons, tingginya variasi respons terapi, serta kelemahan dalam desain uji klinis. Para penulis menyimpulkan bahwa manfaat klinis suplemen ini bergantung pada penyelesaian masalah-masalah mendasar tersebut (Hu et al., 2026).

Hal ini bukan berarti urolitin A tidak memiliki efek biologis. Biopsi otot membuktikan bahwa senyawa ini memodifikasi biologi mitokondria pada manusia (Singh et al., 2022; Andreux et al., 2019). Namun, apakah perubahan seluler tersebut benar-benar menghasilkan manfaat fungsional nyata yang dapat dirasakan—seperti berjalan lebih jauh atau pulih lebih cepat—adalah hal yang belum terbukti secara meyakinkan dalam uji klinis.

Siapa yang mendanai penelitian urolitin A?

Mayoritas penelitian didanai oleh Amazentis. Uji coba pertama pada manusia, uji klinis otot 4 bulan pada dewasa paruh baya, serta studi fungsi imun mencantumkan karyawan Amazentis sebagai penulis atau menyebut perusahaan tersebut sebagai sponsor, dan uji coba pada pelari juga didanai oleh Amazentis (Andreux et al., 2019; Singh et al., 2022; Denk et al., 2025; Whitfield et al., 2025). Dua uji klinis terbaru, yang meneliti pria muda terlatih dan orang dewasa dengan obesitas, menyatakan bebas dari benturan kepentingan (Zhao et al., 2024; da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026).

Keterlibatan industri bukan berarti hasil penelitian tersebut otomatis tidak valid. Studi-studi ini merupakan uji acak terkontrol plasebo yang dipublikasikan dalam jurnal medis terkemuka. Namun, kekhawatiran utamanya adalah validitas: ketika hampir seluruh data positif berasal dari satu sumber, belum ada pihak independen di luar entitas tersebut yang mengonfirmasi temuan utama terkait fungsi otot.

Dua uji klinis independen sedikit menambah kejelasan data. Satu studi menemukan peningkatan kekuatan pada pria terlatih; studi lainnya mencatat perubahan aliran darah otak tetapi tidak menemukan manfaat vaskular pada lengan (Zhao et al., 2024; da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026). Keduanya berskala kecil dan berdurasi singkat. Kepastian efektivitas senyawa ini memerlukan uji klinis independen berskala lebih besar, menggunakan target primer fungsional yang jelas seperti kecepatan berjalan atau kekuatan fisik, dan berjalan lebih dari 4 bulan.

Berapa dosis urolitin A yang dianjurkan?

Uji klinis umumnya menggunakan dosis 500 mg dan 1.000 mg per hari (Andreux et al., 2019; Singh et al., 2022). Uji klinis fungsi otot pada lansia dan studi sistem imun keduanya menggunakan dosis 1.000 mg (Liu et al., 2022; Denk et al., 2025). Belum ada data analisis publikasi yang membuktikan bahwa dosis yang lebih tinggi memberikan hasil fungsional yang lebih baik.

Tinjauan tahun 2026 menggabungkan kelompok dosis 500 mg dan 1.000 mg dari studi usia paruh baya alih-alih membandingkannya secara langsung, mengingat jumlah sampel yang kecil (Dao et al., 2026). Durasi uji klinis berkisar antara 4 minggu hingga 4 bulan. Jika Anda memutuskan untuk mencobanya, gunakan setidaknya dalam rentang waktu tersebut, dan evaluasi hasilnya berdasarkan parameter objektif yang dapat diukur, seperti uji jalan kaki dengan waktu atau tes kekuatan genggaman tangan (grip strength).

Apakah urolitin A aman?

Dalam jangka pendek, senyawa ini tergolong aman. Uji klinis awal pada manusia melaporkan profil keamanan yang baik (Andreux et al., 2019), studi 4 bulan pada lansia tidak menemukan perbedaan efek samping dibandingkan plasebo (Liu et al., 2022), dan uji klinis tahun 2026 pada kelompok obesitas mencatat toleransi yang baik (da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026).

Data penggunaan jangka panjang belum tersedia. Belum ada uji klinis yang berjalan lebih dari 4 bulan, sehingga efek stimulasi mitofagi terus-menerus selama bertahun-tahun belum diketahui. Temuan terkait penanda inflamasi juga menunjukkan hasil yang bervariasi. Kadar protein C-reaktif menurun pada dua uji klinis yang didanai Amazentis (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022), namun justru meningkat pada kelompok urolitin A selama 8 minggu dalam uji klinis independen pada atlet pria (Zhao et al., 2024). Latihan fisik yang berat mungkin menjadi penyebab kenaikan tersebut, tetapi ini menegaskan bahwa profil efeknya masih memerlukan penelitian lanjutan.

Wanita hamil, ibu menyusui, serta individu dengan penyakit kronis berat belum pernah dilibatkan dalam uji klinis. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen ini pada kondisi-kondisi tersebut.

Apakah urolitin A topikal efektif untuk kesehatan kulit?

Hasil awal menunjukkan potensi positif. Dalam uji klinis acak terkontrol plasebo, urolitin A yang dioleskan pada kulit mengurangi kedalaman kerutan di sekitar mata setelah 8 minggu dan meredakan kemerahan (eritema) akibat paparan radiasi UVB (D’Amico et al., 2026).

Publikasi tahun 2026 yang sama menguji urolitin A pada model kulit manusia di laboratorium serta sampel jaringan kulit donor. Senyawa ini meningkatkan respirasi mitokondria dan penanda mitofagi, menurunkan indikator inflamasi dan penuaan, serta meningkatkan protein penyusun matriks struktural kulit. Uji tempel berulang (repeat patch test) pada manusia tidak menunjukkan masalah keamanan atau iritasi (D’Amico et al., 2026).

Penelitian ini dilakukan oleh tim peneliti Mitopure, dan sediaan topikal merupakan bentuk produk yang berbeda dari kapsul oral yang dibahas pada bagian lain artikel ini. Temuan dari krim kulit tidak dapat dijadikan acuan mengenai efektivitas urolitin A oral terhadap otot, begitu pula sebaliknya.

Bisakah Anda mendapatkan urolitin A dari jus delima?

Hanya jika mikrobioma usus Anda memiliki bakteri yang sesuai. Dalam studi jus delima, hanya sekitar 40% partisipan yang mampu mengonversi elagitanin menjadi urolitin A dalam kadar yang memadai (Singh et al., 2022b). Bagi kebanyakan orang, jus delima bukan sumber yang dapat diandalkan untuk mendapatkan dosis efektif.

Suplementasi murni menghasilkan paparan plasma lebih dari enam kali lipat dibandingkan konsumsi jus dalam studi yang sama (Singh et al., 2022b). Buah delima, kenari, dan aneka beri tetap sangat bermanfaat untuk dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat. Namun, sebagai cara untuk memperoleh urolitin A, bahan pangan ini tidak dapat diandalkan oleh sebagian besar populasi.

Apakah urolitin A berpengaruh pada kesehatan otak?

Data klinis awal mengindikasikan adanya keterkaitan. Dalam uji klinis konsumsi kacang kenari selama 2 tahun pada lansia dengan fungsi kognitif sehat, peningkatan kadar urolitin A dalam urine berkorelasi dengan pemeliharaan ketebalan korteks otak yang lebih baik pada pemeriksaan MRI (Galkina et al., 2026). Studi ini mengukur urolitin yang terbentuk dari makanan, bukan dari suplemen.

Penelitian tersebut merupakan bagian dari uji klinis Walnuts and Healthy Aging, yang membagi lansia secara acak untuk mengonsumsi segenggam kacang kenari setiap hari atau diet kontrol selama dua tahun. Dari 104 partisipan yang menjalani pemindaian otak, 55 orang berada di kelompok kenari. Di antara mereka, kenaikan urolitin A, urolitin C, dan konjugat urolitin C berkorelasi dengan terjaganya ketebalan korteks, terutama pada hemisfer kanan (Galkina et al., 2026). Para peneliti menganalisis hasil berdasarkan metabotipe urolitin karena besarnya variasi kemampuan tubuh dalam memproduksi senyawa ini.

Bila digabungkan dengan uji klinis tahun 2026 yang menunjukkan perbaikan respons aliran darah otak terkait aktivitas kognitif setelah 28 hari suplementasi (da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026), terdapat hipotesis yang masuk akal mengenai peran urolitin dalam penuaan otak. Kendati demikian, temuan ini masih berupa korelasi dan sinyal jangka pendek, bukan bukti definitif bahwa suplemen ini mampu melindungi daya ingat atau mencegah demensia.

Bagaimana cara menyikapi klaim pemasaran urolitin A?

Evaluasi setiap klaim dengan merujuk pada uji klinis yang mendasarinya. Menyebut urolitin A “telah diteliti secara klinis” adalah pernyataan yang akurat, tetapi klaim “terbukti secara klinis” untuk performa otot tergolong melebih-lebihkan fakta, mengingat dua uji klinis terbesarnya tidak mencapai target primer masing-masing (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022).

Klaim terkait modulasi mitokondria memiliki dasar ilmiah yang lebih kuat. Biopsi otot dan biomarker darah menunjukkan perubahan ke arah yang diharapkan pada uji coba manusia fase pertama dan uji klinis 4 bulan (Andreux et al., 2019; Singh et al., 2022; Liu et al., 2022). Klaim peningkatan kekuatan berada di kategori menengah: satu uji klinis mencatat kenaikan kekuatan otot sekitar 12%, tetapi hanya sebagai luaran sekunder (Singh et al., 2022). Klaim mengenai kemampuan berjalan lebih jauh adalah yang paling lemah, karena akumulasi data hanya menunjukkan peningkatan rerata 17 meter yang tidak signifikan secara statistik (Dao et al., 2026).

Klaim antiinflamasi juga memerlukan pencermatan. Kadar protein C-reaktif turun dalam dua uji klinis yang disponsori industri (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022), namun mengalami kenaikan pada kelompok urolitin A dalam studi independen pada pria terlatih (Zhao et al., 2024). Promosi yang mencantumkan “meredakan peradangan” umumnya hanya merujuk pada dua studi pertama dan mengabaikan studi ketiga. Demikian pula, klaim peningkatan imunitas sebenarnya didasarkan pada perubahan profil sel T yang diukur selama 4 minggu pada 50 orang dewasa sehat (Denk et al., 2025), bukan bukti penurunan risiko infeksi.

Bagaimana perbandingan urolitin A dengan suplemen mitokondria lainnya?

Senyawa ini bekerja pada tahapan seluler yang berbeda. CoQ10 berfungsi membawa elektron dalam rantai transpor energi, NMN meningkatkan kadar NAD+, astasantin melindungi membran dari stres oksidatif, dan urolitin A menargetkan pembersihan mitokondria yang rusak. Belum ada uji klinis yang meneliti efektivitas kombinasi suplemen-suplemen ini.

Berdasarkan kekuatan bukti ilmiah, posisinya sangat jelas. CoQ10 didukung oleh uji klinis pada 420 pasien gagal jantung yang membuktikan penurunan angka kematian kardiovaskular (Mortensen et al., 2014). Kreatina memiliki basis data fungsi otot paling komprehensif dibandingkan suplemen mana pun. Untuk urolitin A, bukti yang ada saat ini baru mencakup data biomarker manusia serta segelintir uji klinis fungsional berskala kecil. Bagi individu yang baru ingin memulai suplementasi, kreatina atau CoQ10 umumnya merupakan pilihan awal yang lebih rasional, sementara urolitin A dapat dipertimbangkan sebagai tambahan di kemudian hari.

Ulasan kami mengenai tanda-tanda biologis penuaan (hallmarks of aging) menempatkan mitofagi bersama proses biologis lain yang menurun seiring usia, serta menyusun peringkat intervensi berdasarkan mutu bukti klinis pada manusia.

Siapa yang relevan mempertimbangkan konsumsi urolitin A?

Orang dewasa yang telah menjalankan pola hidup dasar dengan bukti ilmiah kuat, berolahraga secara teratur, dan ingin mengoptimalkan fungsi mitofagi dengan tetap memahami bahwa manfaat fungsionalnya belum terbukti secara definitif. Partisipan uji klinis sejauh ini mencakup kelompok usia paruh baya dan lansia, pria muda terlatih fisik, serta orang dewasa dengan obesitas (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022; Zhao et al., 2024; da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026).

Gunakan bentuk sediaan yang telah diteliti dalam publikasi ilmiah. Mayoritas uji klinis menggunakan Mitopure, sementara produk urolitin A generik belum memiliki data uji klinis yang dipublikasikan. Sebelum memulai, tentukan satu parameter objektif yang dapat Anda ukur, seperti jarak tempuh jalan kaki 6 menit, kekuatan genggaman tangan, atau tingkat nyeri otot pascalatihan rutin, lalu lakukan evaluasi ulang setelah 2 hingga 4 bulan.

Sekitar 60% orang dalam studi jus delima tidak mampu mengonversi elagitanin secara efektif (Singh et al., 2022b). Kelompok non-produsen ini secara teoretis memiliki indikasi terkuat untuk mengonsumsi suplemen, meski saat ini belum tersedia tes diagnostik komersial yang dapat memastikan profil metabotipe Anda secara akurat.

Bagaimana arah riset urolitin A ke depan?

Diperlukan uji klinis berskala lebih besar dan berdurasi lebih panjang dengan target primer fungsional, peningkatan pendanaan independen, serta metode yang lebih baik untuk memprediksi profil respons individu. Tinjauan translasi tahun 2026 menekankan pentingnya uji klinis berbasis metabotipe, formulasi yang lebih optimal, serta standarisasi biomarker (Hu et al., 2026).

Dua area penelitian menjadi sorotan utama. Temuan pada modulasi sistem imun, apabila dapat dikonfirmasi dengan luaran klinis yang nyata, akan memberikan dampak luas di luar kesehatan otot (Denk et al., 2025). Selain itu, sinyal peningkatan aliran darah otak pada orang dewasa dengan obesitas juga sangat potensial untuk diteliti lebih lanjut (da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026). Keduanya masih memerlukan pembuktian berbasis luaran fungsional yang dialami langsung oleh pasien, seperti angka kejadian infeksi atau perubahan fungsi kognitif dari waktu ke waktu, sebelum dapat diaplikasikan secara luas.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Referensi

1. Dao T, Nguyen TT, Gariani K, et al. Effects of Urolithin A supplementation on muscle health outcomes in humans from randomized controlled trials. Front Nutr. 2026;13:1834344.
2. Singh A, D’Amico D, Andreux PA, et al. Urolithin A improves muscle strength, exercise performance, and biomarkers of mitochondrial health in a randomized trial in middle-aged adults. Cell Rep Med. 2022;3(5):100633.
3. Liu S, D’Amico D, Shankland E, et al. Effect of Urolithin A Supplementation on Muscle Endurance and Mitochondrial Health in Older Adults: A Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open. 2022;5(1):e2144279.
4. Singh A, D’Amico D, Andreux PA, et al. Direct supplementation with Urolithin A overcomes limitations of dietary exposure and gut microbiome variability in healthy adults to achieve consistent levels across the population. Eur J Clin Nutr. 2022;76(2):297-308.
5. Denk D, Singh A, Kasler HG, et al. Effect of the mitophagy inducer urolithin A on age-related immune decline: a randomized, placebo-controlled trial. Nat Aging. 2025;5(11):2309-2322.
6. Whitfield J, McKay AKA, Tee N, et al. Evaluating the Impact of Urolithin A Supplementation on Running Performance, Recovery, and Mitochondrial Biomarkers in Highly Trained Male Distance Runners. Sports Med. 2025;55(12):3183-3200.
7. Zhao H, Zhu H, Yun H, et al. Assessment of Urolithin A effects on muscle endurance, strength, inflammation, oxidative stress, and protein metabolism in male athletes with resistance training: an 8-week randomized, double-blind, placebo-controlled study. J Int Soc Sports Nutr. 2024;21(1):2419388.
8. da Costa Pinaffi-Langley AC, Gulej R, Kaposzta Z, et al. Urolithin A and Endothelial and Cerebrovascular Function in Middle-Aged Adults With Obesity: A Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open. 2026;9(10):e2638047.
9. Hu L, Ling Y, Jin W. Urolithins in clinical translation: from gut microbial metabolites to precision interventions. Front Nutr. 2026;13:1854240.
10. Ryu D, Mouchiroud L, Andreux PA, et al. Urolithin A induces mitophagy and prolongs lifespan in C. elegans and increases muscle function in rodents. Nat Med. 2016;22(8):879-88.
11. Andreux PA, Blanco-Bose W, Ryu D, et al. The mitophagy activator urolithin A is safe and induces a molecular signature of improved mitochondrial and cellular health in humans. Nat Metab. 2019;1(6):595-603.
12. Mortensen SA, Rosenfeldt F, Kumar A, et al. The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial. JACC Heart Fail. 2014;2(6):641-9.
13. U.S. Food and Drug Administration. Agency response letter, GRAS Notice No. GRN 000791 (urolithin A).
14. Faitg J, D’Amico D, Rinsch C, et al. Mitophagy Activation by Urolithin A to Target Muscle Aging. Calcif Tissue Int. 2024;114(1):53-59.
15. Monsalve Acevedo A, Sanctuary C, Aitken RJ, et al. Effects of Urolithin A supplementation on performance and antioxidant status in academy soccer players during preseason: a pilot randomised controlled trial. Front Nutr. 2025;12:1674446.
16. D’Amico D, Faitg J, Amaral F, et al. Topical application of urolithin A activates mitophagy and enhances mitochondrial function to promote skin longevity. iScience. 2026;29(10):117646.
17. Galkina P, Domínguez-López I, Cofán M, et al. Microbiota-derived urolithins and cortical thickness in cognitively healthy older adults: a longitudinal MRI analysis of the WAHA trial. Food Funct. 2026.