Magnesium L-Treonat (Magtein): Magnesium Khusus Otak (Tinjauan Bukti 2026)

Poin Penting

MgT bermula dari penelitian pada tikus yang menunjukkan bahwa peningkatan magnesium otak memperbaiki proses belajar dan memori serta meningkatkan kepadatan sinaps (Slutsky et al., 2010). Tiga uji klinis pada manusia melaporkan adanya peningkatan kognitif: pada orang dewasa muda dengan kualitas tidur buruk (Lopresti et al., 2025), pada orang dewasa berusia 50 hingga 70 tahun dengan gangguan kognitif (Liu et al., 2016), dan—menggunakan formula kombinasi—pada orang dewasa sehat di Tiongkok (Zhang et al., 2022). Data mengenai tidur menunjukkan hasil yang beragam, dan uji klinis pada penyintas kanker payudara tidak menemukan manfaat sama sekali (Ni et al., 2023). Untuk masalah tidur, kram otot, atau defisiensi umum, magnesium glisinat merupakan pilihan yang lebih praktis. Perhatikan asupan total Anda: suplemen magnesium sebaiknya dibatasi maksimal 350 mg per hari (NIH ODS).

Apa itu magnesium L-treonat?

MgT adalah magnesium yang terikat pada L-treonat, suatu metabolit vitamin C. Para peneliti di MIT mengembangkannya karena magnesium biasa yang diberikan secara oral kurang berdampak pada proses belajar dan memori dalam studi hewan mereka, sedangkan MgT berhasil meningkatkan magnesium otak dan memperbaiki keduanya (Slutsky et al., 2010; Sun et al., 2016).

Bentuk bermerek yang digunakan di sebagian besar uji klinis adalah Magtein. Hal ini penting dicatat, karena hasil dari uji klinis Magtein tidak dapat serta-merta dianggap sama untuk setiap produk berlabel “magnesium treonat”.

Treonat merupakan molekul yang relatif besar dibandingkan magnesium, sehingga satu gram MgT menyediakan jauh lebih sedikit magnesium elemental dibandingkan satu gram glisinat atau sitrat. Hal ini membuat MgT kurang efektif untuk mengatasi kekurangan magnesium secara umum, dan inilah alasan mengapa MgT serta glisinat, oksida, dan sitrat memiliki kegunaan yang berbeda.

Bagaimana cara kerja magnesium treonat di dalam otak?

Pada tikus, peningkatan magnesium otak dengan MgT memperbaiki kemampuan belajar, memori kerja, serta memori jangka pendek dan jangka panjang, meningkatkan kepadatan sinaps di hipokampus, dan memperkuat persinyalan reseptor NMDA (Slutsky et al., 2010). Penelitian lanjutan menemukan bahwa treonat itu sendiri meningkatkan kadar magnesium di dalam neuron, suatu efek yang tidak dihasilkan oleh garam magnesium umum lainnya (Sun et al., 2016).

Studi lanjutan tersebut menambahkan tiga rincian penting. Treonat terdapat secara alami dalam cairan serebrospinal, dan pemberian MgT oral meningkatkan kadarnya di sana. Pada kultur neuron hipokampus, treonat meningkatkan magnesium intraseluler, reseptor NMDA yang mengandung NR2B, dan kepadatan sinaps fungsional. Efek-efek ini bekerja melalui transporter glukosa, dan treonat juga meningkatkan kepadatan sinaps pada neuron yang berasal dari sel punca manusia (Sun et al., 2016).

Pada model mencit dengan penyakit Alzheimer, peningkatan magnesium otak mencegah hilangnya sinaps dan memulihkan defisit kognitif (Li et al., 2014). Model mencit untuk Alzheimer memiliki rekam jejak yang kurang konsisten dalam memprediksi hasil pada manusia, sehingga temuan ini menjadi alasan kuat untuk meneliti MgT lebih lanjut, bukan bukti pasti bahwa suplemen ini dapat mengobati demensia.

Dua studi pada hewan pengerat juga mengaitkan kadar magnesium otak yang lebih tinggi dengan pemadaman rasa takut (fear extinction) yang lebih baik dan berkurangnya generalisasi rasa takut yang berlebihan, yakni proses yang berkaitan dengan kecemasan (Abumaria et al., 2011; Abumaria et al., 2013). Belum ada uji klinis terkait kecemasan pada manusia yang menggunakan MgT tunggal dipublikasikan.

Apa yang ditunjukkan oleh uji klinis pada manusia?

Bukti terkait kognisi lebih kuat, dengan tiga uji klinis yang menunjukkan hasil positif. Hasil terkait tidur berbeda di antara dua uji klinis yang mengukurnya. Satu uji klinis pada populasi klinis tertentu tidak menemukan manfaat pada parameter apa pun.

Performa kognitif dan memori

Uji klinis oleh Lopresti mengacak 100 orang dewasa berusia 18 hingga 45 tahun yang merasa tidak puas dengan kualitas tidurnya untuk menerima 2 g Magtein setiap hari atau plasebo selama 6 minggu. Kognisi keseluruhan pada NIH Toolbox meningkat lebih besar pada kelompok Magtein (p = 0,043), dengan dampak terbesar terlihat pada memori kerja dan episodik. Waktu reaksi membaik (p = 0,031), dan estimasi usia kognitif berkurang 7,5 tahun. Matriks Raven, sebuah tes penalaran, tidak menunjukkan perubahan (Lopresti et al., 2025).

Sebuah uji klinis terdahulu melibatkan 44 orang dewasa berusia 50 hingga 70 tahun dengan gangguan kognitif dan memberi mereka MMFS-01, formula magnesium L-treonat, atau plasebo selama 12 minggu. Kemampuan kognitif keseluruhan meningkat secara signifikan (p = 0,003, Cohen’s d = 0,91), dan fungsi eksekutif, yang awalnya berada jauh di bawah norma usia pada awal studi, menjadi hampir normal. Respons plasebo yang kuat membuat uji klinis ini tidak dapat menilai dampaknya terhadap tidur atau kecemasan secara pasti (Liu et al., 2016).

Uji klinis ketiga memberikan formula Magtein yang juga mengandung fosfatidilserin serta vitamin C dan D, dengan dosis 2 g per hari selama 30 hari kepada 109 orang dewasa sehat di Tiongkok berusia 18 hingga 65 tahun. Skor membaik pada kelima bagian tes memori klinis standar, dengan peningkatan lebih besar pada partisipan yang lebih tua (Zhang et al., 2022). Karena formula tersebut memiliki beberapa bahan aktif, uji klinis ini tidak dapat memisahkan kontribusi murni dari MgT.

Tidur

Uji klinis oleh Hausenblas memberikan 1 g MgT per hari atau plasebo selama 21 hari kepada 80 orang dewasa berusia 35 hingga 55 tahun dengan keluhan masalah tidur. Data dari cincin pintar Oura menunjukkan skor tidur nyenyak (deep sleep) dan tidur REM yang lebih baik pada kelompok MgT, dan para partisipan melaporkan suasana hati, energi, kewaspadaan, serta produktivitas yang lebih baik. Kelompok MgT mempertahankan kondisi stabil sementara kelompok plasebo mengalami penurunan (Hausenblas et al., 2024).

Uji klinis oleh Lopresti, dengan dosis dua kali lipat dan durasi dua kali lebih lama, menemukan hasil yang berbeda. Gangguan terkait tidur yang dilaporkan secara mandiri memang membaik, namun gangguan tidur, kualitas tidur pemulihan (restorative sleep), dan kesejahteraan umum tidak menunjukkan perubahan, serta data cincin pelacak tidak menunjukkan perbedaan tidur antar kelompok. Denyut jantung menurun dan variabilitas denyut jantung meningkat pada kelompok Magtein. Di antara partisipan dengan masalah tidur yang lebih berat, gangguan tidur tampak membaik (Lopresti et al., 2025).

Secara keseluruhan, MgT tampaknya lebih membantu cara seseorang berfungsi di siang hari setelah kurang tidur daripada mengubah arsitektur tidur itu sendiri, dengan efek yang lebih jelas terlihat pada orang dengan kualitas tidur awal yang lebih buruk. Jika tidur adalah tujuan utama Anda, magnesium glisinat tetap menjadi pilihan lini pertama yang lebih praktis.

Kondisi di mana MgT tidak memberikan manfaat

Sebuah uji klinis pada 109 pasien pascaoperasi kanker payudara memberikan MgT kepada 48 orang dan plasebo kepada 61 orang selama 12 minggu. MgT tidak mencegah nyeri persisten pascabedah, dan tidak memperbaiki skor nyeri, suasana hati, tidur, maupun kognitif dibandingkan dengan plasebo (Ni et al., 2023). Hasil positif pada orang dewasa yang sehat atau dengan gangguan ringan tidak otomatis berlaku untuk individu dengan kondisi medis mendasar lainnya.

Seberapa kuat bukti klinis MgT?

Cukup menjanjikan tetapi masih terbatas. Setiap temuan bersumber dari satu uji klinis, nilai p untuk kognisi berada mendekati ambang batas 0,05, dan beberapa parameter yang diukur tidak menunjukkan perubahan. Hasil kognitif utama pada studi Lopresti memiliki nilai p = 0,043 dan hasil waktu reaksinya p = 0,031 (Lopresti et al., 2025).

Perhatikan parameter yang tidak mengalami perubahan dalam uji klinis tersebut. Matriks Raven, sebuah tes penalaran, tidak berubah. Kualitas tidur yang diukur dengan cincin pelacak tidak berbeda antar kelompok, begitu pula dengan tidur pemulihan atau kesejahteraan umum (Lopresti et al., 2025). Uji klinis yang mengukur banyak parameter dapat memunculkan hasil signifikan murni karena faktor kebetulan, sehingga kumpulan hasil yang berada di batas ambang memerlukan replikasi sebelum dapat dianggap sebagai kesimpulan pasti.

Uji klinis oleh Liu melaporkan ukuran efek yang besar (Cohen’s d = 0,91), namun hanya melibatkan 23 orang pada kelompok MMFS-01 dan 21 orang pada kelompok plasebo (Liu et al., 2016). Uji klinis berskala kecil sering kali melebih-lebihkan ukuran efek. Uji klinis oleh Zhang menguji formula yang juga mengandung fosfatidilserin serta vitamin C dan D (Zhang et al., 2022), sedangkan studi tidur oleh Hausenblas hanya berlangsung selama 21 hari (Hausenblas et al., 2024).

Ini bukan berarti MgT tidak bekerja. Kesimpulan yang objektif adalah “masih berada pada tahap awal, menunjukkan arah yang konsisten, namun belum terkonfirmasi sepenuhnya.” Langkah penting berikutnya adalah uji klinis berskala lebih besar pada satu kelompok yang terdefinisi dengan baik, misalnya orang dewasa di atas 60 tahun dengan keluhan memori ringan, berlangsung setidaknya selama enam bulan, dengan luaran primer tunggal yang terdaftar sebelumnya.

Magnesium treonat vs glisinat: mana yang sebaiknya dipilih?

Keduanya memiliki fungsi yang berbeda. MgT ditujukan untuk dukungan kognitif. Magnesium glisinat ditujukan untuk kebutuhan magnesium harian, kualitas tidur, pemulihan otot, dan mengatasi defisiensi magnesium. Sebagian besar orang sebaiknya memulai dengan glisinat dan baru mempertimbangkan MgT jika fungsi kognitif adalah tujuan spesifik yang ingin dicapai.

Glisinat mengandung lebih banyak magnesium elemental per gramnya, nyaman di lambung, dan membawa asam amino glisin yang memiliki efek menenangkan tersendiri. Perbandingan bentuk magnesium kami membahas penyerapan dan tolerabilitas secara mendalam.

Mengonsumsi keduanya secara bersamaan dimungkinkan, tetapi perlu perhitungan cermat. NIH menetapkan batas atas asupan yang dapat ditoleransi (tolerable upper intake level) untuk magnesium dari suplemen dan obat sebesar 350 mg per hari untuk orang dewasa, terpisah dari magnesium yang diperoleh dari makanan (NIH ODS). Produk glisinat kami menyediakan 275 mg magnesium elemental per porsi, sehingga menambahkan satu porsi penuh MgT di atasnya akan membuat asupan suplemen magnesium melebihi 350 mg. Periksa kadar magnesium elemental pada masing-masing label produk dan sesuaikan dosisnya, atau konsultasikan dengan dokter sebelum melebihi batas tersebut.

Berapa dosis magnesium treonat yang sebaiknya dikonsumsi?

Uji klinis menggunakan dosis 1 g per hari selama 21 hari (Hausenblas et al., 2024) dan 2 g per hari selama 6 minggu (Lopresti et al., 2025) atau 30 hari (Zhang et al., 2022). Belum ada studi perbandingan dosis secara langsung, sehingga protokol 2 g yang mendasari hasil perbaikan kognitif menjadi titik acuan yang paling relevan.

Membagi dosis harian menjadi pagi dan malam hari bersama makanan merupakan praktik yang umum dan nyaman bagi lambung. Ini bukan jenis suplemen yang efeknya langsung terasa pada hari pertama. Perubahan kognitif dalam penelitian diukur menggunakan tes terstandar setelah beberapa minggu penggunaan rutin, sehingga pantau parameter konkret—seperti waktu reaksi pada aplikasi tes atau daya ingat daftar kata—selama setidaknya 6 minggu.

Jika Anda sudah mengonsumsi produk magnesium lain, pastikan untuk menghitungnya. Batas 350 mg berlaku untuk total gabungan seluruh suplemen magnesium yang dikonsumsi (NIH ODS).

Apakah magnesium treonat aman?

Uji klinis yang dipublikasikan melaporkan profil tolerabilitas yang baik. Studi Lopresti tidak menemukan efek samping yang bermakna (Lopresti et al., 2025), dan studi Hausenblas menggambarkan MgT aman serta dapat ditoleransi dengan baik (Hausenblas et al., 2024). Efek samping, jika terjadi, serupa dengan bentuk magnesium lainnya, terutama feses yang lebih lunak atau diare pada asupan yang lebih tinggi.

Uji klinis terlama berlangsung selama 12 minggu (Liu et al., 2016; Ni et al., 2023), sehingga keamanan jangka panjang pada dosis ini belum diteliti dalam uji klinis terkontrol. Ginjal yang sehat akan membuang kelebihan magnesium dari tubuh (NIH ODS), sehingga penderita penyakit ginjal tidak boleh mengonsumsi suplemen magnesium tanpa anjuran medis. Suplemen magnesium juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan: konsumsi yang terlalu dekat dapat menurunkan penyerapan beberapa jenis antibiotik dan bifosfonat untuk osteoporosis, sementara penggunaan jangka panjang obat asam lambung dapat menurunkan kadar magnesium tubuh (NIH ODS). Siapa pun yang mengonsumsi obat-obatan yang bekerja pada sistem saraf pusat sebaiknya mendiskusikan suplemen yang menargetkan otak ini dengan dokter yang merawat.

Apakah penelitian MgT didanai oleh industri?

Keterlibatan industri terdapat pada sebagian besar studi. Tiga dari enam penulis uji klinis tidur Hausenblas mencantumkan AIDP, Inc. sebagai afiliasi mereka, dan AIDP memegang hak cipta atas publikasi tersebut (Koreksi Hausenblas et al., 2025). Sebagian besar uji klinis menguji Magtein bermerek atau formula terkait.

Uji klinis tersebut dirancang secara acak, tersamar ganda, dan terkontrol plasebo, suatu metode yang membatasi pengaruh sponsor terhadap hasil akhir. Hal yang masih dinantikan adalah uji klinis berskala besar oleh peneliti independen tanpa hubungan komersial, idealnya berdurasi lebih dari 12 minggu dan mengukur luaran penting seperti penurunan kognitif dari waktu ke waktu.

Apakah magnesium asetil taurat lebih baik untuk otak?

Satu studi pada tikus menunjukkan kemungkinan tersebut. Sebuah perbandingan tahun 2026 antara magnesium asetil taurat dan MgT pada tikus dewasa menyimpulkan bahwa asetil taurat memberikan bioavailabilitas magnesium yang lebih baik dan efek neurofisiologis yang lebih kuat (Kumar et al., 2026). Belum ada studi pada manusia yang membandingkan keduanya.

Studi tersebut menggunakan kadar magnesium jaringan sebagai titik akhir primer dan mengukur luaran perilaku serta biokimia secara bersamaan. Para penelitinya menyebut asetil taurat sebagai kandidat neuroterapeutik yang menjanjikan dan menyarankan penelitian lanjutan terkait garam magnesium yang memiliki bioavailabilitas tinggi di otak yang dikombinasikan dengan senyawa neuroprotektif lainnya (Kumar et al., 2026). Salah satu penulis mencantumkan perusahaan riset komersial sebagai afiliasinya.

Bagi konsumen yang sedang menentukan pilihan saat ini, faktanya cukup jelas. MgT adalah satu-satunya bentuk magnesium khusus otak yang telah melalui uji klinis acak pada manusia (Lopresti et al., 2025; Liu et al., 2016). Asetil taurat merupakan alternatif yang menarik secara teoritis, namun uji klinis pada manusia masih diperlukan sebelum dapat direkomendasikan melebihi MgT.

Apa kaitan antara magnesium otak dengan penyakit neurologis?

Para peneliti sedang mendalami kaitan ini, sebagian besar melalui studi hewan. Sebuah studi tahun 2025 menemukan kadar magnesium yang lebih rendah dalam cairan serebrospinal pasien dengan gangguan spektrum neuromielitis optika (kondisi autoimun pada otak dan sumsum tulang belakang) dibandingkan dengan pasien kontrol (Fu et al., 2025).

Tim peneliti yang sama kemudian memberikan MgT pada model mencit untuk penyakit tersebut sebelum menginduksi kerusakan saraf. Pemberian awal ini mengurangi hilangnya protein saluran air utama, infiltrasi sel imun, aktivasi sel penunjang, kerusakan mielin, dan defisit neurologis. Pada kultur sel pembuluh darah otak manusia, MgT juga melindungi protein tight-junction yang menjaga keutuhan sawar darah otak, melalui saluran magnesium yang disebut TRPM7 (Fu et al., 2025).

Bersama dengan penelitian model mencit Alzheimer (Li et al., 2014) dan studi awal proses belajar pada tikus (Slutsky et al., 2010), temuan-temuan ini memberikan gambaran bahwa kecukupan magnesium di otak penting dalam membantu sistem saraf merespons stres dan penyakit. Namun, data ini belum membuktikan bahwa suplementasi MgT dapat mengobati kondisi neurologis pada manusia, dan siapa pun dengan diagnosis tersebut tidak boleh menggunakannya sebagai pengganti terapi medis standar.

Seberapa umum rendahnya asupan magnesium?

Sangat umum. Sebuah tinjauan ilmiah tahun 2025 memperkirakan bahwa sekitar 31% populasi dunia, atau kurang lebih 2,4 miliar orang, tidak memenuhi asupan magnesium yang dianjurkan, dan survei nasional di berbagai negara secara konsisten menemukan defisit asupan yang signifikan (Zhang et al., 2025).

Tinjauan yang sama menyoroti pola makan rendah biji-bijian utuh dan sayuran, hilangnya nutrisi akibat pengolahan makanan, penurunan kualitas mineral tanah, penuaan, serta penyakit kronis sebagai pemicu utamanya (Zhang et al., 2025). Tes darah kurang sensitif untuk deteksi dini, karena tubuh menjaga kadar magnesium serum tetap stabil bahkan saat cadangan di jaringan mulai menipis.

Kondisi ini relevan dengan MgT melalui mekanisme khusus. Jika magnesium otak mempengaruhi integritas sinaps sebagaimana ditunjukkan dalam studi hewan (Slutsky et al., 2010; Sun et al., 2016), seseorang mungkin memiliki kadar magnesium darah yang “cukup” namun distribusi magnesium ke dalam otaknya belum optimal. Itulah landasan teori di balik MgT. Hipotesis ini belum diuji secara langsung pada manusia karena pengukuran kadar magnesium otak pada manusia yang masih hidup memiliki keterbatasan teknis.

Apakah asupan magnesium berkaitan dengan penuaan otak?

Dalam studi observasional berskala besar, ya, meskipun studi ini tidak dapat membuktikan hubungan sebab-akibat secara langsung. Di antara 6.001 orang dewasa UK Biobank berusia 40 hingga 73 tahun, asupan magnesium makanan yang lebih tinggi berkaitan dengan volume materi abu-abu (gray matter) dan hipokampus yang lebih besar, baik pada pria maupun wanita (Alateeq et al., 2023). Studi lanjutan pada 5.775 partisipan menemukan bahwa tingkat peradangan yang lebih rendah tampaknya menjelaskan sebagian dari kaitan tersebut (Alateeq et al., 2024).

Studi pertama juga memantau perubahan pola asupan magnesium dari waktu ke waktu. Pada wanita, pola asupan tinggi yang kemudian menurun tetap berkaitan dengan volume otak yang lebih besar, sedangkan pola asupan rendah yang kemudian meningkat berkaitan dengan volume yang lebih kecil dan lebih banyak lesi materi putih (white matter lesions). Hubungan perlindungan ini tampak lebih kuat pada wanita pascamenopause, dan tekanan darah tidak menjelaskan perbedaan tersebut (Alateeq et al., 2023).

Analisis kedua menyoroti peran inflamasi. Asupan magnesium yang lebih tinggi berkaitan dengan kadar hs-CRP yang lebih rendah, jumlah sel darah putih yang lebih sedikit, dan kadar GlycA (penanda inflamasi lainnya) yang lebih rendah. hs-CRP yang lebih rendah memediasi hubungan antara magnesium dan volume materi abu-abu (Alateeq et al., 2024). Asupan yang lebih tinggi juga dikaitkan dengan volume materi putih yang lebih besar (Alateeq et al., 2024). Kedua studi ini mengukur magnesium dari kuesioner makanan, bukan dari konsumsi MgT atau suplemen apa pun.

Asupan berlebih tidak selalu memberikan hasil lebih baik. Dalam Studi Rotterdam, 9.569 orang dewasa dipantau selama median 7,8 tahun. Kadar magnesium serum yang rendah (0,79 mmol/L atau kurang) maupun tinggi (0,90 mmol/L atau lebih) berkaitan dengan risiko demensia yang lebih tinggi dibandingkan dengan kadar di rentang menengah (Kieboom et al., 2017). Partisipan memiliki usia rata-rata 64,9 tahun, dan 823 di antaranya terdiagnosis demensia selama masa pemantauan (Kieboom et al., 2017). Para peneliti menekankan perlunya replikasi studi, dan temuan ini selaras dengan prinsip medis untuk mencukupi kekurangan tanpa berlebihan.

Bisakah kebutuhan magnesium dipenuhi dari makanan sebelum mempertimbangkan MgT?

Bagi banyak orang, hal ini sangat memungkinkan. Kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, gandum utuh, dan sayuran berdaun hijau merupakan sumber makanan yang baik. Magnesium dari makanan tidak memiliki batas maksimal asupan harian karena ginjal yang sehat akan mengekskresikan kelebihannya (NIH ODS). Batas atas 350 mg hanya berlaku untuk asupan dari suplemen dan obat-obatan.

NIH mencatat bahwa banyak pola makan harian belum memenuhi kebutuhan magnesium yang dianjurkan, dengan pria di atas 70 tahun dan remaja sebagai kelompok yang paling rentan mengalami asupan rendah. Namun, ketika asupan dari makanan dan suplemen dihitung bersamaan, total asupan umumnya berada di atas anjuran kecukupan harian (NIH ODS). Oleh karena itu, penting untuk mengevaluasi pola makan dan suplemen harian Anda sebelum menambahkan produk magnesium baru.

MgT berfungsi sebagai pelengkap khusus. Uji klinisnya menguji efek spesifik terhadap kognisi dan tidur pada individu dengan keluhan tertentu (Lopresti et al., 2025), bukan sebagai sarana untuk memenuhi angka kecukupan gizi harian. Seseorang yang sudah mengonsumsi cukup makanan kaya magnesium dan ingin mencoba MgT untuk daya ingat menggunakannya sesuai indikasi riset. Namun, mengandalkan MgT untuk menambal pola makan yang buruk bukanlah langkah yang tepat.

Beberapa kelompok berisiko lebih tinggi mengalami defisiensi magnesium. NIH mencatat individu dengan gangguan saluran pencernaan seperti penyakit Crohn atau penyakit celiac, penderita diabetes tipe 2, orang dengan konsumsi alkohol berlebih jangka panjang, serta lansia (NIH ODS). Defisiensi awal biasanya tidak menimbulkan gejala nyata; defisiensi lebih lanjut dapat memicu hilangnya nafsu makan, mual, kelelahan, dan lemas, sedangkan defisiensi berat dapat menyebabkan kesemutan, kram otot, dan aritmia jantung (NIH ODS). Gejala-gejala tersebut dapat disebabkan oleh berbagai kondisi medis lain, sehingga evaluasi dokter diperlukan untuk penegakan diagnosis yang tepat.

Sebaliknya, asupan berlebih juga memiliki tanda klinis. Dosis tinggi dari suplemen dan obat dapat memicu diare, mual, dan kram perut (NIH ODS). Inilah alasan pentingnya menghitung total asupan dari seluruh sumber sebelum mengombinasikan berbagai produk suplemen.

Siapa yang paling cocok mengonsumsi magnesium treonat?

Orang dewasa yang membutuhkan dukungan kognitif dan kebutuhan magnesium dasarnya telah tercukupi. Uji klinis menunjukkan manfaat pada orang dewasa muda dengan kualitas tidur buruk serta orang dewasa berusia 50 hingga 70 tahun dengan gangguan kognitif (Lopresti et al., 2025; Liu et al., 2016). Efek pada orang dewasa tanpa keluhan kognitif atau tidur belum diteliti.

Langkah yang rasional adalah mencukupi kebutuhan magnesium harian terlebih dahulu melalui makanan dan—bila diperlukan—suplemen glisinat, kemudian memutuskan apakah MgT perlu ditambahkan untuk mendukung memori dan fokus. Jika Anda mengombinasikannya, pastikan total magnesium dari suplemen tidak melebihi batas 350 mg per hari (NIH ODS).

Bagi mereka yang merancang program suplementasi untuk kesehatan otak atau umur panjang secara lebih luas, MgT melengkapi senyawa seperti CoQ10 dan NMN, yang bekerja pada energi seluler dan bukan pada sinaps. Untuk masalah penurunan kognitif yang dipicu oleh stres, pendekatan dengan magnesium untuk kecemasan dan ashwagandha menargetkan regulasi kortisol secara lebih langsung.

Hal-hal yang belum diketahui secara pasti

Apakah MgT secara langsung meningkatkan magnesium otak pada manusia hidup, apakah suplemen ini memperlambat penurunan kognitif dalam rentang tahunan, dan apakah bermanfaat bagi pasien yang telah terdiagnosis demensia. Bukti penembusan sawar darah otak hingga kini masih bersumber dari studi hewan dan kultur neuron (Slutsky et al., 2010; Sun et al., 2016).

Perbaikan fungsi kognitif pada manusia merupakan bukti tidak langsung bahwa ada efek pada sistem saraf pusat, namun hal tersebut juga bisa mencerminkan mekanisme sistemik di bagian tubuh lain atau efek plasebo yang belum sepenuhnya terkontrol dalam uji klinis. Hasil pada model mencit Alzheimer (Li et al., 2014) belum diikuti oleh uji klinis demensia pada manusia. Uji klinis kognitif terbesar yang ada saat ini hanya berlangsung selama 6 minggu (Lopresti et al., 2025), durasi yang tergolong singkat untuk menjawab pertanyaan terkait penuaan otak.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Referensi

1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010;65(2):165-77.
2. Sun Q, Weinger JG, Mao F, et al. Regulation of structural and functional synapse density by L-threonate through modulation of intraneuronal magnesium concentration. Neuropharmacology. 2016;108:426-39.
3. Lopresti AL, Smith SJ. The effects of magnesium L-threonate (Magtein(®)) on cognitive performance and sleep quality in adults: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial. Front Nutr. 2025;12:1729164.
4. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-90.
5. Zhang C, Hu Q, Li S, et al. A Magtein(®), Magnesium L-Threonate, -Based Formula Improves Brain Cognitive Functions in Healthy Chinese Adults. Nutrients. 2022;14(24).
6. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024;8:100121.
7. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Corrigendum/Erratum to “Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial” [Sleep Med: X 8 (2024) 100121]. Sleep Med X. 2025;9:100141.
8. Ni Y, Deng F, Yu S, et al. A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial to Evaluate the Therapeutic Effect of Magnesium-L-Threonate Supplementation for Persistent Pain After Breast Cancer Surgery. Breast Cancer (Dove Med Press). 2023;15:495-504.
9. Li W, Yu J, Liu Y, et al. Elevation of brain magnesium prevents synaptic loss and reverses cognitive deficits in Alzheimer’s disease mouse model. Mol Brain. 2014;7:65.
10. Abumaria N, Yin B, Zhang L, et al. Effects of elevation of brain magnesium on fear conditioning, fear extinction, and synaptic plasticity in the infralimbic prefrontal cortex and lateral amygdala. J Neurosci. 2011;31(42):14871-81.
11. Abumaria N, Luo L, Ahn M, et al. Magnesium supplement enhances spatial-context pattern separation and prevents fear overgeneralization. Behav Pharmacol. 2013;24(4):255-63.
12. Zhang W, Zhao Y. Global Dietary Magnesium Deficiency: Prevalence, Underlying Causes, Health Consequences, and Strategic Solutions. Int J Vitam Nutr Res. 2025;95(6):46828.
13. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Magnesium fact sheet for consumers. Updated March 24, 2020.
14. Fu C, Huang L, Lian C, et al. Effects of long-term magnesium L-threonate supplementation on neuroinflammation, demyelination and blood-brain barrier integrity in mice with neuromyelitis optica spectrum disorder. Brain Res. 2025;1846:149234.
15. Kumar A, Mehan S, Gupta S, et al. Enhanced Neurophysiological Benefits of Magnesium-Acetyl-Taurate Over Magnesium-L-Threonate: A Comparative pre-clinical Study on Bioavailability, Synaptic Plasticity and Cognitive Functions. Neuromolecular Med. 2026;28(1).
16. Kieboom BCT, Licher S, Wolters FJ, et al. Serum magnesium is associated with the risk of dementia. Neurology. 2017;89(16):1716-1722.
17. Alateeq K, Walsh EI, Cherbuin N. Dietary magnesium intake is related to larger brain volumes and lower white matter lesions with notable sex differences. Eur J Nutr. 2023;62(5):2039-2051.
18. Alateeq K, Walsh EI, Ambikairajah A, et al. Association between dietary magnesium intake, inflammation, and neurodegeneration. Eur J Nutr. 2024;63(5):1807-1818.