Manfaat Lion’s Mane: Efek untuk Otak & Tubuh (2026)

Senyawa dari jamur ini (Hericium erinaceus) tidak memperoleh reputasinya dari sekadar strategi pemasaran. Popularitasnya bertumpu pada klaim biologis yang sangat spesifik dan hampir tidak dapat diklaim oleh senyawa alami lainnya: kemampuannya menstimulasi Nerve Growth Factor di otak manusia. Hal ini bukan sekadar klaim spekulatif berdasarkan “penggunaan tradisional”, melainkan dibuktikan melalui uji klinis tersamar ganda, terkontrol plasebo, dan diterbitkan dalam jurnal ilmiah telaah sejawat.

Perbedaan ini sangat penting, mengingat industri suplemen dipenuhi oleh bahan-bahan yang terdengar menjanjikan tetapi gugur saat diuji secara ilmiah. Lion’s Mane berhasil melewati pengujian tersebut. Pertanyaannya kini bukan lagi apakah jamur ini memiliki efek biologis, melainkan seberapa besar efektivitasnya, pada dosis berapa, dan bagi siapa manfaat tersebut paling optimal.

Panduan ini mengulas bukti klinis yang telah terkonfirmasi, aspek yang datanya masih terbatas, serta relevansi produk kami dalam konteks ini. Kami memproduksi suplemen ini, sehingga kami memiliki kepentingan komersial. Kami berkomitmen untuk menyampaikannya secara transparan mengenai hal-hal yang didukung maupun yang belum didukung oleh sains.

Apa yang membuat lion’s mane berbeda?

Lion’s mane dikenal sebagai jamur untuk fungsi kognitif. Berbeda dari kebanyakan jamur fungsional yang diteliti untuk sistem imun, jamur ini mengandung herisenon dan erinasin yang menstimulasi nerve growth factor serta mendukung kesehatan neuron. Bukti klinis terkuatnya pada manusia berkaitan dengan kognisi, dengan uji klinis Mori (2009) yang menunjukkan perbaikan pada dosis 3 g/hari. Gunakan ekstrak tubuh buah (fruiting body) untuk mendapatkan senyawa aktifnya.

Sebagian besar jamur fungsional — seperti Reishi, Chaga, Turkey Tail, dan Cordyceps — dimanfaatkan karena kandungan polisakarida dan beta-glukan yang memodulasi fungsi imun serta memberikan aktivitas antioksidan. Lion’s Mane juga memiliki sifat-sifat tersebut, tetapi jamur ini memiliki mekanisme unik yang tidak ditemukan pada spesies lainnya.

Jamur ini mengandung dua kelompok senyawa yang khas:

• Herisenon, terkonsentrasi pada tubuh buah (bagian jamur yang tampak)
• Erinasin — terkonsentrasi pada miselium (jaringan mirip akar)

Kedua kelompok senyawa ini telah terbukti dalam studi kultur sel dan hewan mampu menembus sawar darah otak serta menstimulasi sintesis Nerve Growth Factor (NGF), yaitu protein yang digunakan otak untuk menumbuhkan, memelihara, dan memperbaiki neuron.^[1] Peran NGF sangat krusial; protein ini esensial bagi kelangsungan hidup neuron kolinergik di otak depan basal (basal forebrain), area yang paling rentan mengalami penurunan fungsi kognitif terkait usia dan penyakit Alzheimer.

Inilah alasan mengapa pembahasan seputar Lion’s Mane berbeda dari jamur seperti Reishi atau Cordyceps. Reishi berfungsi sebagai adaptogen, sementara Cordyceps mendukung metabolisme energi. Ekstrak Lion’s Mane bekerja langsung pada struktur saraf otak. Klaim biologis ini berada pada kategori yang berbeda sehingga membutuhkan pembuktian ilmiah yang lebih mendalam, dan hingga saat ini, bukti penelitian terus mendukung khasiat tersebut.

Hasil uji klinis pada manusia

Karen D. Sullivan, PhD, ABPP, seorang neuropsikolog bersertifikasi, mencatat bahwa meskipun lion’s mane menunjukkan potensi yang menarik dalam menstimulasi nerve growth factor pada studi laboratorium dan uji klinis awal, bukti pada manusia masih bersifat pendahuluan. Beliau menyarankan untuk memandangnya sebagai area penelitian yang menjanjikan, bukan sebagai terapi kognitif definitif (I Care For Your Brain, 2024).

Paul Stamets, mikolog dan pendiri Fungi Perfecti, menggambarkan lion’s mane sebagai jamur yang berpotensi menjadi “the first smart mushroom,” menyoroti kapasitas uniknya dalam mendukung produksi nerve growth factor dengan cara yang tidak ditemukan pada spesies jamur fungsional lainnya.

Bukti klinis pada manusia yang telah dipublikasikan mengenai Lion’s Mane memang masih terbatas dari segi jumlah uji coba, namun hasilnya menunjukkan arah yang konsisten. Berikut rangkuman data hingga awal 2026:

Mori et al., 2009, uji klinis rujukan utama

Diterbitkan dalam Phytotherapy Research. Sebanyak 30 lansia di Jepang (usia 50–80 tahun) dengan gangguan kognitif ringan diacak untuk menerima 3.000 mg/hari bubuk kering Lion’s Mane atau plasebo selama 16 minggu. Penelitian ini menggunakan desain tersamar ganda dan terkontrol plasebo, yang merupakan baku emas dalam metodologi klinis.

Kelompok Lion’s Mane mengalami peningkatan yang signifikan pada Revised Hasegawa Dementia Scale pada minggu ke-8, 12, dan 16. Ketika suplementasi dihentikan, skor kognitif tersebut mengalami penurunan pada minggu ke-20.^[2]

Terdapat dua rincian penting dari uji klinis ini yang perlu diperhatikan saat memilih produk. Pertama, uji coba ini menggunakan bubuk kering jamur utuh, bukan ekstrak pekat, dan bukan hanya bagian tubuh buah. Kedua, dosis yang digunakan adalah 3.000 mg/hari, tiga kali lebih tinggi dibandingkan dosis harian pada sebagian besar produk kapsul di pasaran.

Studi inilah yang memvalidasi efektivitas bentuk bubuk jamur utuh, sekaligus menjadi alasan mengapa kami memformulasi produk kami dalam bentuk bubuk jamur utuh dibandingkan ekstrak pekat.

Saitsu et al., 2019

Diterbitkan dalam Biomedical Research. Sebanyak 31 orang dewasa paruh baya tanpa demensia mengonsumsi 3,2 g/hari Lion’s Mane selama 12 minggu. Peningkatan fungsi kognitif yang signifikan teramati melalui uji terstandarisasi.^[3] Uji klinis ini memperluas temuan Mori pada populasi yang sedikit lebih muda dengan fungsi kognitif normal, mengindikasikan bahwa manfaatnya tidak terbatas pada individu yang telah mengalami gangguan kognitif.

Docherty et al., 2023

Diterbitkan dalam Nutrients. Sebanyak 41 dewasa muda yang sehat (usia 18–45 tahun) menerima 1,8 g/hari Lion’s Mane atau plasebo. Pemberian dosis tunggal terbukti meningkatkan waktu reaksi pada tes Stroop dalam 60 menit setelah konsumsi. Pada hari ke-28, terlihat tren penurunan tingkat stres subjektif.^[4] Hal ini penting karena merupakan uji coba pertama yang mendemonstrasikan efek kognitif akut, bukan hanya efek kronis jangka panjang, pada dewasa muda yang sehat.

Nagano et al., 2010

Diterbitkan dalam Biomedical Research. Tiga puluh wanita mengonsumsi Lion’s Mane (dalam bentuk kue, sekitar 2.000 mg/hari) selama 4 minggu. Terlihat penurunan yang signifikan pada keluhan kecemasan, iritabilitas, dan gejala depresi yang dilaporkan sendiri dibandingkan kelompok plasebo.^[5]

Li et al., 2018

Diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food. Orang dewasa dengan penyakit Alzheimer derajat ringan menerima 1.000 mg/hari Lion’s Mane selama 49 minggu. Terjadi peningkatan skor tes kognitif yang signifikan dibandingkan dengan kelompok plasebo.^[6] Ini merupakan uji klinis pada manusia dengan durasi terpanjang hingga saat ini, dan manfaatnya tetap bertahan selama hampir satu tahun konsumsi harian.

Manfaat lion’s mane mana saja yang terbukti secara ilmiah?

Manfaat yang paling didukung bukti ilmiah adalah fungsi kognitif, berdasarkan RCT Mori (2009) pada dosis 3 g/hari. Stimulasi NGF terbukti kuat dalam studi laboratorium namun sebagian besar masih bersifat praklinis. Efek terhadap suasana hati, saluran cerna, dan imun baru didukung data awal yang terbatas. Manfaatkan jamur ini terutama untuk fungsi kognitif berdasarkan bukti yang ada, dan pandang manfaat lainnya sebagai temuan yang masih berkembang.

1. Fungsi kognitif dan fokus

Ini adalah manfaat utama Lion’s Mane dengan bukti ilmiah paling kuat. Uji klinis oleh Mori, Saitsu, Docherty, dan Li seluruhnya menunjukkan hasil yang sejalan: konsumsi harian Lion’s Mane pada dosis 1.000–3.200 mg mendukung peningkatan kognitif yang terukur, dengan efek yang terbangun secara bertahap selama beberapa minggu hingga bulan.

Mekanismenya, yaitu stimulasi NGF yang memicu peningkatan neuroplastisitas dan pemeliharaan neuron, secara biologis masuk akal dan didukung oleh studi praklinis yang luas. Untuk ulasan praktis mengenai penggunaan Lion’s Mane dalam mengatasi kabut otak, baca Lion’s Mane untuk Brain Fog.

2. Daya ingat

Peningkatan memori berhubungan erat dengan temuan pada fungsi kognitif. NGF mendukung hipokampus, area otak yang terlibat langsung dalam pembentukan dan pemanggilan memori. Studi pada hewan menunjukkan bahwa Lion’s Mane memperbaiki memori spasial dan pengenalan, sementara uji klinis pada lansia usia 50–80 tahun (PMID: 18844328) menemukan perbaikan kognitif yang signifikan pada dosis 3 g/hari selama 16 minggu.^[7] Uji coba pada manusia mengukur fungsi kognitif secara umum (yang mencakup komponen memori), dan studi Li 2018 secara spesifik mencatat perbaikan dalam kecepatan pemrosesan informasi serta memori kerja (working memory).

3. Suasana hati dan kesejahteraan emosional

Uji klinis Nagano 2010 menunjukkan penurunan yang signifikan pada gejala kecemasan dan depresi setelah 4 minggu. Mekanisme ini kemungkinan melibatkan kombinasi dukungan kesehatan otak yang dimediasi oleh NGF serta efek antiinflamasi. Lion’s Mane bukan pengganti pengobatan medis untuk kesehatan mental, tetapi data uji klinis menunjukkan bahwa jamur ini dapat menjadi pelengkap yang bermanfaat, khususnya untuk gangguan suasana hati yang dipicu oleh stres.

Apabila stres dan kortisol merupakan pemicu utama gejala suasana hati Anda, mengombinasikan Lion’s Mane dengan Ashwagandha (KSM-66®) dapat menargetkan kedua sisi: Lion’s Mane mendukung struktur saraf, sedangkan Ashwagandha memodulasi respons stres pada aksis HPA. Baca selengkapnya di Ashwagandha dan Kortisol.

4. Regenerasi saraf

Selain di otak, NGF juga aktif di seluruh sistem saraf tepi. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa Lion’s Mane dapat mendorong regenerasi saraf tepi setelah cedera — sehingga mempercepat pemulihan fungsional.^[8] Bukti klinis pada manusia untuk indikasi ini masih terbatas, namun mekanisme biologisnya (NGF menstimulasi perbaikan saraf) telah terbukti dengan baik. Area ini relevan bagi individu yang mengalami neuropati perifer atau dalam masa pemulihan cedera saraf.

5. Kesehatan saluran cerna

Senyawa ini memiliki riwayat penggunaan tradisional untuk kesehatan pencernaan dalam pengobatan tradisional Tionghoa. Penelitian modern menunjukkan bahwa polisakarida Lion’s Mane memiliki efek gastroprotektif pada model hewan, yaitu dengan mengurangi luka tukak lambung dan melindungi mukosa lambung.^[9] Hubungan poros usus-otak (gut-brain axis) mengindikasikan bahwa perbaikan kesehatan saluran cerna juga dapat berkontribusi secara tidak langsung terhadap manfaat kognitif dan suasana hati.

6. Modulasi sistem imun

Sebagaimana kebanyakan jamur obat, Lion’s Mane mengandung beta-glukan yang dapat memodulasi fungsi imun. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Food & Function mengonfirmasi bahwa polisakarida Lion’s Mane meningkatkan aktivitas sel imun dan menunjukkan sifat antioksidan.^[10] Ini merupakan manfaat umum yang juga dimiliki oleh jamur fungsional lainnya, bukan keunggulan eksklusif Lion’s Mane. Untuk pendekatan modulasi imun berbasis jamur yang lebih luas, simak panduan kami tentang suplemen jamur terbaik.

Apa kandungan dalam produk lion’s mane kami, dan apa yang tidak ada?

Produk Lion’s Mane Mushroom kami menyediakan 1.000 mg per takaran saji 2 kapsul. Berikut spesifikasi lengkapnya, sesuai dengan yang tertera pada label: Bentuk: Bubuk Tubuh Buah & Miselium Organik Lion’s Mane ( Hericium erinaceus ) Standarisasi: 40% polisakarida (400 mg per takaran saji) Kapsul: Pullulan organik (vegan, hasil fermentasi) Bahan tambahan: Pati kacang polong organik Takaran saji: 2 kapsul

• Bentuk: Bubuk Tubuh Buah & Miselium Organik Lion’s Mane (Hericium erinaceus)
• Standarisasi: 40% polisakarida (400 mg per takaran saji)
• Kapsul: Pullulan organik (vegan, hasil fermentasi)
• Bahan tambahan: Pati kacang polong organik
• Takaran saji: 2 kapsul per hari
• Kemasan: 60 kapsul (persediaan 30 hari)

Mengapa menggunakan jamur utuh (tubuh buah + miselium) dan bukan hanya tubuh buah?

Hal ini karena kedua bagian jamur mengandung senyawa bioaktif yang berbeda. Herisenon terkonsentrasi pada tubuh buah, sedangkan erinasin — senyawa yang paling banyak diteliti terkait stimulasi NGF pada model hewan — terkonsentrasi pada miselium. Produk yang hanya mengandung tubuh buah hanya memberikan herisenon tanpa erinasin. Formula jamur utuh menyediakan kedua senyawa tersebut secara lengkap.

Uji klinis penting oleh Mori 2009, yang merupakan rujukan klinis utama untuk dukungan kognitif Lion’s Mane, menggunakan bubuk jamur utuh, bukan ekstrak tubuh buah saja. Formulasi kami disesuaikan dengan bentuk yang digunakan dalam uji klinis tersebut.

Mengapa memilih bentuk bubuk daripada ekstrak 10:1?

Ekstrak pekat (seperti rasio 10:1) mengonsentrasikan senyawa yang larut dalam air (terutama polisakarida dan beta-glukan), namun sering kali menghilangkan senyawa yang larut dalam lemak dan alkohol seperti beberapa jenis herisenon. Bubuk jamur utuh mempertahankan spektrum senyawa secara utuh. Konsekuensinya, potensi per miligramnya lebih rendah daripada ekstrak 10:1, yang menjelaskan mengapa uji klinis menggunakan 1.000–3.200 mg/hari bubuk jamur, bukan 100–320 mg ekstrak.

Bagaimana dengan kandungan pati kacang polong?

Pati kacang polong organik berfungsi sebagai bahan pelincir (flow agent) selama proses enkapsulasi, guna mencegah bubuk menggumpal di dalam mesin kapsul. Bahan ini dicantumkan pada panel Informasi Nilai Gizi di bawah “Bahan Tambahan Lainnya.” Beberapa produsen mengklaim produknya “bebas eksipien” atau “tanpa pengisi”, namun dalam praktiknya, hal tersebut sering kali berarti mereka menggunakan eksipien lain (seperti tepung beras atau magnesium stearat) tanpa mencantumkannya pada label, atau tidak memproduksinya dalam skala industri. Kami memilih untuk mencantumkan seluruh bahan secara transparan daripada membuat klaim kemurnian yang keliru.

Apakah lion’s mane berbasis miselium-pada-biji-bijian efektif?

Banyak panduan suplemen, termasuk artikel lama kami, menyarankan untuk “menghindari miselium” dan “hanya membeli tubuh buah.” Cara pandang tersebut terlalu disederhanakan. Masalah kualitas yang sebenarnya bukan terletak pada miselium itu sendiri, melainkan pada miselium yang ditumbuhkan pada media biji-bijian dan tidak pernah dipisahkan dari media tersebut.

Ketika miselium ditumbuhkan pada beras atau oat dan produk akhirnya adalah seluruh massa yang dikeringkan — biji-bijian beserta miselium digiling bersamaan — hasilnya sering kali mengandung 40–60% pati biji-bijian dengan kandungan senyawa bioaktif yang sangat rendah. Inilah masalah pada produk “mycelium on grain”. Biji-bijian tidak dipisahkan, sehingga konsumen sebagian besar membayar untuk kandungan pati.

Produk kami menggunakan miselium yang diproses terpisah dari media tanamnya. Bubuk akhir murni merupakan material jamur (tubuh buah + miselium murni), bukan campuran jamur dan biji-bijian. Perbedaan ini sangat mendasar. Untuk penjelasan mendalam mengenai tiga tingkatan kualitas ini, baca Lion’s Mane Tubuh Buah vs. Miselium pada Biji-bijian.

Cara mengonsumsi Lion’s Mane

Dosis: 1.000 mg/hari (takaran saji standar 2 kapsul kami) adalah dosis harian yang memadai untuk dukungan kognitif umum. Jika Anda ingin menyamai protokol uji klinis Mori 2009 secara lebih tepat, rentang yang digunakan adalah 2.000–3.000 mg/hari, yang setara dengan 2–3 takaran saji produk kami per hari. Pemilihan dosis dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan preferensi Anda.

Waktu konsumsi: Pagi hari bersama makanan. Lion’s Mane bukan stimulan sehingga waktu konsumsi tidak mengganggu tidur, namun mengonsumsinya di pagi hari membantu mengoptimalkan dukungan kognitif selama jam-jam produktif. Suplemen ini dapat dikonsumsi dengan atau tanpa makanan, meski makanan dapat membantu penyerapan senyawa yang larut dalam lemak seperti herisenon.

Durasi: Rencanakan penggunaan rutin setiap hari selama minimal 8 minggu sebelum mengevaluasi hasilnya. Uji klinis yang menunjukkan hasil signifikan berlangsung selama 12–49 minggu. Penilaian pada minggu pertama masih terlalu dini. Simak artikel Berapa Lama Lion’s Mane Mulai Bekerja untuk melihat linimasa perkembangannya dari minggu ke minggu.

Panduan dosis untuk tujuan spesifik: Lihat Dosis Lion’s Mane untuk rincian berdasarkan target kesehatan (fokus, memori, suasana hati, neuroproteksi).

Kombinasi suplemen apa yang cocok dengan lion’s mane?

Untuk fokus, lion’s mane cocok dikombinasikan dengan kafein dan L-teanin dalam kopi atau teh guna menjaga konsentrasi yang lebih stabil. Untuk dukungan kognitif yang lebih luas, sebagian orang memadukannya dengan omega-3 atau vitamin B. Pastikan setiap kombinasi memiliki tujuan yang jelas, konsumsi lion’s mane secara rutin setiap hari, dan berikan waktu beberapa minggu karena efeknya terbentuk secara bertahap.

Jamur ini dapat dipadukan secara efektif dengan beberapa produk lain dalam rangkaian kami:

• Lion’s Mane + Kopi Jamur: Kopi memberikan kewaspadaan langsung dari kafein; kapsul Lion’s Mane menyediakan dosis klinis jangka panjang untuk mendukung NGF. Kopi itu sendiri mengandung 5% bubuk Lion’s Mane untuk asupan harian ringan, dan kapsul melengkapinya hingga mencapai dosis pada rentang klinis.
• Jamur nootropik ini + Ashwagandha Plus: Bekerja melalui mekanisme yang berbeda untuk aspek kesehatan kognitif yang saling melengkapi. Lion’s Mane mendukung struktur saraf (NGF), sedangkan Ashwagandha memodulasi aksis HPA dan kadar kortisol (respons stres). Kombinasi keduanya mendukung kejernihan mental secara menyeluruh.
• Ekstrak tubuh buah + Magnesium Glycinate (malam): Konsumsi Lion’s Mane di pagi hari untuk fungsi kognitif siang hari, dan Magnesium di malam hari untuk kualitas tidur (275 mg magnesium elemental dari 2.500 mg glisinat, dikonsumsi 30–60 menit sebelum tidur). Kualitas tidur yang lebih baik mendukung fungsi kognitif keesokan harinya, sehingga mengoptimalkan efektivitas kerja Lion’s Mane.

Siapa yang sebaiknya tidak mengonsumsi Lion’s Mane

• Orang dengan alergi jamur. Reaksi alergi sejati terhadap jamur obat jarang terjadi tetapi mungkin terjadi, dan terdapat reaktivitas silang dengan alergi jamur pangan.
• Orang yang menggunakan obat imunosupresif. Beta-glukan memodulasi fungsi imun, yang dapat mengganggu kerja terapi imunosupresif yang diharapkan.
• Ibu hamil atau menyusui. Data keamanan mengenai asupan konsentrat Lion’s Mane selama kehamilan masih terbatas.
• Orang yang akan menjalani operasi. Sejumlah bukti in-vitro menunjukkan Lion’s Mane mungkin memiliki aktivitas antiplatelet ringan. Hentikan penggunaan 7–14 hari sebelum tindakan medis terjadwal sebagai langkah kehati-hatian.

Untuk informasi keamanan lengkap, lihat Efek Samping Kopi Jamur (bagian keamanan membahas Lion’s Mane secara spesifik). Reaksi alergi sejati terhadap jamur obat jarang terjadi tetapi mungkin terjadi, dan terdapat reaktivitas silang dengan alergi jamur pangan. Beta-glukan memodulasi fungsi imun, yang dapat mengganggu kerja terapi imunosupresif yang diharapkan.

Ingin menambahkan lion’s mane ke dalam kopi atau smoothie Anda? Lihat panduan bubuk lion’s mane kami untuk tips dosis dan penggunaan.

Pengujian Kemurnian per Bets Kami

Diproduksi di fasilitas bersertifikasi GMP UL Solutions (Persyaratan Program Sertifikasi Merek Nasional, sertifikasi berlaku hingga 8 Desember 2028). Setiap bets Jamur Lion’s Mane menjalani pengujian independen oleh laboratorium pihak ketiga yang mematuhi standar cGMP untuk cemaran logam berat dan mikroba. Lot 2023-13956 (COA diterbitkan 17/02/2026) lolos dari semua ambang batas keamanan.

Metode analitis: logam berat melalui MQLTM-0278; mikrobiologi berdasarkan USP <2021>, USP <61>, USP <2022>. Data di bawah mencerminkan hasil spesifik untuk bets terkait—bukan klaim bahan secara umum—yang diverifikasi sesuai Good Manufacturing Practices yang berlaku (21 CFR Bagian 111).

Pengujian dilakukan oleh laboratorium pihak ketiga yang mematuhi standar cGMP. Takaran saji: 2 Kapsul. Tanggal produksi: 16/09/2024. Hasil bets lengkap: yourhealthier.com/pages/lab-results. Salinan sertifikat analisis asli tersedia berdasarkan permintaan.

Metodologi Pengujian & Transparansi

Setiap produk YourHealthier yang tercantum di sini diproduksi di fasilitas yang terdaftar di FDA dan menjalani pengujian independen pihak ketiga di laboratorium terakreditasi (ISO/IEC 17025, A2LA, atau Eurofins, tergantung produk). Setiap bets diskrining terhadap logam berat (timbal, kadmium, merkuri, arsenik) dan kontaminasi mikroba (total angka lempeng, khamir, kapang, E. coli, Salmonella) menggunakan metode tervalidasi USP, AOAC, dan ICP-MS. Sertifikat analisis spesifik untuk tiap bets dipublikasikan di yourhealthier.com/pages/lab-results dan diperbarui pada setiap proses produksi baru. Seluruh pengujian mematuhi current Good Manufacturing Practices (21 CFR Bagian 111).

Referensi

1. Lai PL, Naidu M, Sabaratnam V, et al. Neurotrophic properties of the Lion’s Mane medicinal mushroom, Hericium erinaceus (higher Basidiomycetes) from Malaysia. International Journal of Medicinal Mushrooms. 2013;15(6):539–554. PubMed
2. Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytotherapy Research. 2009;23(3):367–372. PubMed
3. Saitsu Y, Nishide A, Kikushima K, et al. Improvement of cognitive functions by oral intake of Hericium erinaceus. Biomedical Research. 2019;40(4):125–131. PubMed
4. Docherty S, Doughty FL, Smith EF. The acute and chronic effects of Lion’s Mane mushroom supplementation on cognitive function, stress and mood in young adults. Nutrients. 2023;15(22):4842. PubMed
5. Nagano M, Shimizu K, Kondo R, et al. Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake. Biomedical Research. 2010;31(4):231–237. PubMed
6. Li IC, Lee LY, Tzeng TT, et al. Neurohealth properties of Hericium erinaceus mycelia enriched with erinacines. Behavioural Neurology. 2018;2018:5802634. PubMed
7. Brandalise F, Cesaroni V, Vilber A, et al. Dietary supplementation of Hericium erinaceus increases mossy fiber–CA3 hippocampal neurotransmission and recognition memory in wild-type mice. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2017;2017:3864340. PubMed
8. Wong KH, Naidu M, David P, et al. Neuroregenerative potential of Lion’s Mane mushroom, Hericium erinaceus (Bull.: Fr.) Pers. (Higher Basidiomycetes), in the treatment of peripheral nerve injury. International Journal of Medicinal Mushrooms. 2012;14(5):427–446. PubMed
9. Wang M, Konishi T, Gao Y, Xu D, Gao Q. Anti-gastric ulcer activity of polysaccharide fraction isolated from mycelium culture of Lion’s Mane medicinal mushroom, Hericium erinaceus. International Journal of Medicinal Mushrooms. 2015;17(11):1055–1060. PubMed
10. Sheng X, Yan J, Meng Y, et al. Immunomodulatory effects of Hericium erinaceus derived polysaccharides are mediated by intestinal immunology. Food & Function. 2017;8(3):1020–1027. PubMed

Artikel ini ditujukan untuk tujuan informasi saja dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat medis.

Grafik: Manfaat jamur surai singa. Data: peningkatan kognitif (Mori, mg/hari): 16 mgg; dosis fokus (mg): harian; efek akut (Docherty): dalam hitungan jam; bekerja melalui NGF: dukungan neuron. Sumber: Mori 2009; Docherty 2023.